Продуктивность часто кажется гонкой без остановок — когда больше «надо», чем «хочу». Яна Бобринева, сооснователь бренда i do beauty, поделилась личной историей о том, как через осознанные ритуалы и заботу о себе ей удалось выйти из выгорания и научиться управлять бизнесом, не теряя ресурса и гармонии.
На старт, внимание, выгорание…
На старте бизнеса/проекта легко вляпаться в игру под названием «будь продуктивной 24/7». Успешный-успех несется на нас со всех социальных рупоров. Ты начинаешь думать, что если выключишься хоть на день — мир остановится, клиенты разбегутся к конкурентам и тебя никогда не примут в «клуб миллионеров».
Так я и жила когда-то. Мне казалось, что моя бесконечная включённость и невозможность сказать «стоп» — это и есть гарантия, что завтра ничего не развалится.
Но сюрприз. Это вовсе не цена успеха, а всего лишь предоплата за выгорание.
Сейчас понимаю, что своими действиями я выбирала короткий путь не к успеху, а к потере себя. Но тогда думала, что по-другому просто не может быть.
Время шло, и чем больше рос мой проект, тем меньше становилось меня. И в какой-то момент в зеркале я увидела уставшую женщину с измученным лицом и лишними килограммами, которая совсем не помнит, когда в последний раз засыпала без мыслей о работе. Тогда я сказала себе: хватит.
Сменила приоритеты и выбрала себя
1:0 в пользу осознанных привычек
Осознанная забота о себе — мой секрет к возвращению энергии для управления любимым делом.
Пересмотрев свой подход к ведению бизнеса, я стала вводить в свою жизнь не просто трендовые принципы любви к себе, а копнула чуть глубже, и теперь в моем расписании обязательно стоят ритуалы без которых сложно оставаться продуктивной.
Важно: ритуал — это не привычка
Немного истории не на душном
Слово «ритуал» пришло из латинского ritualis — «относящийся к обряду». Но что это значит для нас, живущих в ритме современной жизни? Ритуал — это не просто последовательность действий, а осознанная практика, наполненная личным смыслом. Она помогает установить связь с собой, с близкими и с окружающим миром.
В отличие от ритуала, привычка — совсем про другое. Как правило, это то, что мы делаем на «автомате»: выученное организмом действие для экономии энергии. Привычки, безусловно, облегчают жизнь, но они не способны вернуть нас к себе. Более того, со временем они со временем они «закисают» и теряют свою значимость.
Ключевое отличие ритуала – осознанность. Однако, даже самый осмысленный ритуал может со временем «окаменеть», превратившись в обычную привычку и утратив свою эффективность. На этот случай у меня есть свой лайфхак — регулярно проводить «ревизию» своих ритуалов, наполняя их новым содержанием.
Таким образом я прислушиваюсь к себе и стараюсь «не теряться» в потоке повседневности.
Личный топ must-do ритуалов, которые помогают мне оставаться в ресурсе:
Тактильность
У меня жёсткое правило: как бы ни горели сроки, я иду на массаж, к косметологу и на другие «земные радости». Потому что я — не только мозг, календарь и почта. Я ещё и тело. И если тело не в порядке, вся моя «эффективность» — просто фикция.
Обучение
Да-да, вечный ученик. Но мой мозг ничего так не переключает мозг как освоение нового навыка. Раньше мне казалось, что в любом деле нужно стремиться к совершенству. Считала, что если не собираешься стать лучшей — не стоит и начинать. Сейчас иначе: выученные три аккорда на гитаре — лучше, чем невыученные. Попробовать серфинг — даже если боишься воды.
Отказ от быстрых способов снять напряжение
Вечером я привычно наливала бокал вина, чтобы «снять стресс». Потом поняла, что стресс не снимается, а откладывается. Сегодня мой вечерний ритуал не вино, а тёплый душ и хороший крем.
День без людей
День молчания и умиротворения в котором есть только я и кот. Раз в месяц никаких встреч, звонков и переписок, а иногда и все 10 дней в году. Прекрасно разгружаю себя в такие дни и мир совершенно не рушится.
Все приведенные — ритуалы исключительно мой личный опыт.
Ваши же ритуалы могут быть совершенно другими, главное — они должны действительно про вас и для вас, а не быть для галочки. Просто спросите себя: что меня возвращает к себе? И начните с этого. В бизнесе выигрывают не самые железные. Выигрывают те, кто умеет оставаться живыми и гибкими!
Хватит работать на износ: пришло время заботиться о себе
Я пробовала жить «на автопилоте», и знаю, чем это заканчивается. А вот забота о себе, как это ни банально, дает тот самый ресурс, из которого рождается всё: забота о бизнесе, поддержка команды, и новые, творческие идеи.
Люди моментально считывают твое состояние. И решения вдруг принимаются сами собой, четко и быстро. Это простая математика: если ты в ресурсе – бизнес в плюсе. Ну, и наоборот, сами понимаете.
Главное, слушайте свой внутренний голос и обязательно придумайте маленькие ритуалы, которые помогут вам становиться только лучше без потери себя.
